Авторская система похудения от Кима Протасова. Минус 10 кг

На протяжение более десяти лет, система похудения Ким Протасова показывает свою эффективность. Данная диета является безопасной для здоровья и показывает отличные результаты. И это  при том, что нет строгих ограничений в количестве и времени приема пищи.

Основа диеты

Разрешается:

  1. Неограниченное количество различных овощей.
  2. Кисломолочные продукты, жирностью которых не превышает 5%.
  3. Сколько угодно чая и кофе без добавления сахара.
  4. Минимум 2 литра чистой воды в день.

Уже через пять дней вы увидите внушительные результаты диеты, которые приятно удивят.

Первая неделя диеты

Основу питания на первой неделе должны составлять овощи. Желательно не подвергать их термообработке. И кисломолочные продукты пониженной жирности. Их вы можете употреблять сколько и когда хотите.  Так же к ним можно добавить три кислых яблока.

И не забывайте о необходимости выпивать необходимое количество воды.

Это интересно:  Диета стюардесс, которая поможет сбросить 5 кг за 2 недели

Вторая неделя

Разрешенный список продуктов на вторую неделю, такой же как и на первую.

Несколько вариантов рецептов.

Закуска из огурцов с творогом.

  1. Нарежьте огурец тонкими дисками.
  2. В обезжиренный творог добавьте мелко нарезанную зелень, чеснок, щепотку соли и мелко нарубленный томат. Перемешайте.
  3. Положите творожную массу на огурцы и украсьте салатом. Вкусная закуска готова.

Салат греческий (диетический).

  1. Огурцы, помидоры, болгарский перец режем на крупные кусочки.
  2. Красный лук полукольцами.
  3. Брынзу с содержанием жира не более 5% режем кубиками и добавляем в салат.
  4. Заправляем лимонным соком.

Немного фантазии и кулинарные шедевры будут у вас на столе, это могут быть и холодные суп-пюре и сладкая морковь со сметаной на десерт и много других блюд.

Третья неделя

С третьей недели и последующие в меню разрешено добавлять 300гр белковой пищи это может быть рыба на пару или отварное постное мясо. При этом уменьшите употребление молочных продуктов с более высокой жирностью.

Это интересно:  Капуста при похудении: эффективно ли?
Добавить комментарий

Adblock detector