Несколько простых советов по похудению от Альбины Джанабаевы

Экс-солистка группы «Виа Гра» всегда поражала своим внешним видом. Ухоженная, стройная, буквально вышедшая из сна-мечты практически любого мужчины, она, даже несмотря на бегущие неумолимо вперёд годы, остаётся настоящей красавицей.

Да, знаменитым людям проще сохранять фигуру, вес, внешность, оставаться в идеальной форме: к их услугам всегда десятки визажистов, косметологов, диетологов и прочих помощников. Однако и у публичных людей есть свои секреты, которые на самом деле довольно легко выполнять.

Секрет №1: Льняное масло


Семена льна и масло, сделанное из них, крайне полезно для организма. Оно насыщает его, даёт ему нужную дозу клетчатки, полезных элементов и минералов, а так же вообще питает клетки организма. Однако помимо этих чудесных свойств есть ещё одно: этот тип масла сильно уменьшает аппетит. Достаточно принимать его за 20 минут до еды (например, одну чайную ложку), и вы скушаете гораздо меньше продуктов. А такая же ложка перед сном запустит цикл омоложения и восстановления кожи.

Секрет №2: вкусные вредности – прочь

Похудеть и поддерживать себя в нормальной форме достаточно непросто. Альбина строго ограничивает себя в употребляемых продуктах. Она рекомендует отказаться от мучных, сладких, жареных и копчёных продуктов, а так же от любых полуфабрикатов. Заменяйте их овощами, фруктами, мёдом, на худой конец пастилой и мармеладом с пониженным содержанием сахара. Под запрет также попадают все виды газировок и сладких напитков. Алкоголь сводится к одному бокалу красного вина в день и полному отсутствию каких-либо других видов спиртных напитков, сигареты полностью исключаются.

Совет №3: чередуйте диеты

Организм – крайне упрямое «существо» и любое вмешательство, даже идущее ему на пользу, изначально воспринимается крайне отрицательно. По сути, вы вытаскиваете его из привычной «зоны комфорта», меняете весь распорядок и прочее. Конечно же он будет крайне «возмущён» подобным. Поэтому же стоит чередовать диеты и долго не задерживаться на одной: ваше тело привыкает к тому, что с ним «борются» тем или иным образом, и метод перестаёт работать.

Например, вы можете устроить себе шестидневную «водную» диету, во время которой пить только воду, несладкий чай и свежевыжатые соки, она даст вам великолепный результат. Однако он будет либо кратковременным, если вы вернётесь к прежнему стилю жизни и питания, либо во второй раз подействует куда слабее.

Совет №4: физическая активность

На одних диетах далеко не уедешь. Конечно, они дают свои результаты, но тело не приходит «в норму». Появляется обвисшая кожа, мышцы не подтягиваются, не становятся сильнее и крепче, организм не оздоравливается. Вы просто сгоняете лишний жир.

Для того, чтобы привести себя по-настоящему в хорошую форму, необходимо хотя бы один час в день посвящать физической активности! Не можете сразу? Начните хотя бы с пятнадцати минут, постепенно увеличивая количество времени. И помните, что во всём этом необходимо вырабатывать привычку, то есть перебороть себя и выдержать 21 день.

Совет №5: советуйтесь с врачами

На самом деле это не совсем совет певицы, скорее нашей редакции. Прежде чем сесть на диету, резко сменить график и состав питания, советуйтесь с врачами! У вас может быть аллергия на разные виды продуктов, либо скрытые болезни, которые неправильная диета или плохо подобранная физическая нагрузка вытянут наружу. Не бросайтесь в омут с головой, сначала всё тщательно обдумайте!
Надеемся, что наша статья смогла помочь вам. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Adblock detector