Советы диетологов или 8 способов похудеть

Все, желающие похудеть, находят в сети различные рецепты, авторы которых гарантируют быстрое похудение. Загружают видео с упражнениями или записываются в спортзал, но, к сожалению, все попытки похудеть предложенными методами заканчиваются неудачами.

Поэтому мы предлагаем простые, но эффективные способы похудения, воспользуюсь которыми, вы с легкостью избавитесь от лишних килограммов!

Змея – древний символ изменений. Для того, чтоб расти, она сбрасывает кожу, что иногда может быть неприятно и даже больно. Пройдя через страдания, змея все же лишается ненужной кожи и становиться красивей и сильней. Также и вы – если хотите похудеть, нужно попрощаться с вредными привычками, которые не позволяют вам изменится в лучшую сторону. И пусть для этого надо пройти через отказ от привычных и удобных вещей, но результат все же порадует.

  1. Вместо того, чтоб считать калории всех продуктов, просто уберите со своего рациона те, в которых содержится много углеводов. Сделайте упор на протеин и полезные жиры.

    Красная рыба, икра, мясо, яйца обычные и перепелиные, а также орехи – самые лучшие источники омега 3 и 6, которые приводят в норму выработку гормона инсулина и не позволяет накапливать организму ненужные жиры.

  2. Планируйте покупки, пишите списки продуктов, которые хотите видеть на полках в кухне и холодильнике. Следите за тем, чтоб на них не попадала вредная еда.

    Такая схема питания удобна тем, что вы всегда знаете какое меню можно составить и не заботится о том, что какие-то продукты могут навредить вашему весу.

  3. Для удобства установите на своем смартфоне напоминания о том, что нужно подкрепиться. Оно должно срабатывать каждые четыре часа в течение дня.
  4. Ваше питание должно быть аналогично лозунгу игрока лотереи – играть с не большими суммами, но постоянно.

    Так же и вам нужно питаться небольшими порциями регулярно. Делать разные перекусы, пить плотные напитки (йогурты, кисели, например).

  5. Всегда храните продукты, которые медленно портятся про запас.

    На тот случай, если пища закончится, и вы захотите чего-то менее диетического, припрятанные в морозильной камере блюда помогут вам избежать соблазна.

  6. Зависимость от пищи мы сами себе придумали.

    Переосмыслите это, и каждый раз при отказе от дополнительной и ненужной порции еды, ваш организм будет вырабатывать гормон удовольствия дофамин, ведь для мозга это будет поощрением за воздержание.

  7. Общайтесь с такими же худеющими.

    Общая цель вас сблизит и придаст мотивации.

  8. Приложите усилия к тому, чтоб правильный образ жизни стал для вас обыденностью, тогда лишние килограммы не вернутся.
Это интересно:  Эти простые советы помогут вам похудеть
Добавить комментарий

Adblock detector