Специальное меню – и вы потеряете 5 килограмм всего за неделю

Начав худеть совсем недавно, я уже добилась хороших результатов.

Как сбросить вес быстро, и что для этого нужно?

Я очень долго искала нужную и подходящую для меня диету. Но мне очень сложно было ее соблюдать. Максимум, который я продержалась – это 4 дня.

В конечном счете я решила бросить это, и просто занялась правильным питанием. Подыскав в интернете план правильного питания, я начала высчитывать нужную для себя калорийность и решилась начать.

То, чего я добилась, мне очень понравилось!

Понедельник:

На завтрак овсянка с йогуртом.
В обед – рыбный суп.
На ужин – рис (желательно бурый), и приготовленная на пару куриная грудка.
В качестве перекуса можно есть неограниченное количество яблок.

Вторник:

На завтрак омлет из двух яиц, с сыром и зеленью.
Обед – говядина, приготовленная на пару (200г) и гречка.
На ужин приготовленная на пару рыба с овощным салатом.
Перекусом может быть морковь.

Это интересно:  Эти советы помогут похудеть и избавиться от висящего живота. История из личного опыта

Среда:

На завтрак горячий бутерброд с зернового хлеба, с сыром.
В обед – паста, в которой можно добавить мяса и овощей.
На ужин – приготовленная на пару куриная грудка с овощами.
В качестве перекуса – бананы, но не более 3 штук за день.

Четверг:

На завтрак оладушки, приготовленные с серой муки.
В обед курица на пару с рисом.
На ужин омлет из двух яиц с сыром.
Как перекус – неограниченное количество кефира.

Пятница:

Завтрак –два яйца вкрутую и яблоко.
На обед – два тоста с зернового хлеба с сыром и куриный суп.
Ужин – кролик в йогуртовом соусе (200 г) и овощи с рисом.
Как перекус – неограниченное количество питьевого йогурта.

Суббота:

На завтрак овсянка и ягоды.
В обед – овощи с тушенной рыбой.
Ужин – рис и салат из овощей.
Перекус – неограниченное количество яблок.

Это интересно:  Минус 3-4 килограмма за неделю с гранатовой диетой

Воскресенье:

На завтрак – оладушки с серой муки.
В обед суп – (рыбный или из говядины).
На ужин – овощной салат с тушенной рыбой.

Добавить комментарий

Adblock detector