Убрать всего за один месяц жир с ляжек без операций? – Легко!

Каждая женщина мечтает о подтянутом теле и стройных ногах, ведь, к сожалению, не всем везёт родиться с хорошей фигурой. Но никогда не стоит расстраиваться, ведь при желании можно превратить себя в куколку, благодаря упражнениям, которые предлагают в интернете. Но все ли они эффективны?

Главное правило любого похудения – это тренировки, которые сжигают жир, а также правильное питание. За счет этого можно потрать больше калорий, чем получает от пищи. Но как бы нам не хотелось, жир уходит не только с ног, а худеют все части тела сверху – вниз. Мы подготовили для вас целую группу упражнений, которая поможет сделать ноги более стройнее и убрать все лишнее килограммы.

Для максимального эффекта от упражнений нужно:

Отказываемся от всех мучных, сладких и молочных продуктов. Также исключаем из рациона все не слишком полезные продукты такие как алкогольные и газированные напитки, соусы, продукты с высоким уровнем генно-модифицированных организмов. Стоит употреблять продукты, которые повышают работу пищеварительной системы и ускоряют метаболизм. Перед любым приемом еды, надо обязательно выпивать минимум один стакан воды.

Стоит отметить, что ни одно похудение не будет эффективным если к диете не добавить упражнения, которые способствуют сокращению мышц в проблемных зонах тела.

Самыми лучшими упражнениями для похудения в зоне бедер считаются:

  • ход гуськом;
  • спортивный ход;
  • бег обычный и на беговой дорожке;
  • приседание;
  • прыжки с места.

Упражнения для тех, кто хочет подтянуть ляжки:

  • в позе стоя, ставим ноги по ширине плеч, а руки упираем к стене. Делаем ногами махи назад по очереди. Количество повторений: 20 раз по 3-4 подхода.
  • сидя на стуле, зажмите мяч между ногами максимально сильно. Повторяйте трижды по 15 раз.
  • выпады вперед по 20 раз, три подхода.
  • приседание в тяжелыми предметами. Повторить 15 раз по три подхода.
  • подъем согнутых в коленях ног к груди. Количество повторений – 15, выполнять три подхода.
  • пробежка на месте.

Выполняя все необходимые правила по похудению, вы сможете привести не только ноги, но и все свое тело в норму. Все зависит от вашего желания и настойчивости. Ведь нужно понимать, что видимого результата за одну неделю может и не быть, но не стоит отчаиваться. Надо продолжать двигаться в том же направлении, и вы обязательно не только почувствуете, но и увидите изменения в положительную сторону, и самое главное начнете нравиться себе еще больше!

Добавить комментарий

Adblock detector