В Новый год без 10 килограммов

Пару шагов приведут к желаемому результату.

Как безопасно сбросить надоедливые лишние килограммы и при этом не навредить здоровью?

Выполнения очень простых устоев приведёт к заветному результату в канун Нового года.

Шаг 1. День 500 килокалорий

Просчитай калории, употребляемые за день. Проанализируй. Стоит показатель уменьшить на 500 если он зашкаливает за 3500. А вот выведенные цифры в 2500 ккал или до них не повод для беспокойства.

Начинать стоит уже в октябре.

Обрати внимание на помощь смартфона. В него введи приложение и заполняй дневник питания. Он будет считать и выводить калории за день.

Это интересно:  Как легко похудеть зимой без диет

Шаг 2. Большее внимание белку, фруктам и овощам

Клетчатка находится везде, но вот в фрукты и овощи имеют высокую содержательность и низкую калорийность. То, что нам нужно. Для потери веса белок очень важный компонент. Его наличие не сбивает нормального функционирования организма. Мышцы не утрачивают своих полных действий. И даже наоборот принимают прилив от белка. Белок содержат морепродукты, говядина, свинина, сыры, йогурты.

Шаг 3. Кардио-тренировки

Аэробика важный элемент в снижении веса. Питание, физические нагрузки должны гармонично перекликаться между собой. Достаточно уделять по два с половиной часа для занятий спортом. Если вы чувствуете бодрость, продлить время никто не запрещал.

Шаг 4. Вода на первом месте

Объём в 2,5 литра должны соблюдаться изо дня в день. Бери и носи с собой бутылку воды везде и всегда. Это важно.

Это интересно:  Избавьтесь от двадцати пяти кило по методу Анны Шульгиной
Добавить комментарий

Adblock detector