Важные привычки, помогающие в похудении

Ученые провели исследование, в котором участвовали три группы людей. Одна группа пыталась избавиться от своих привычек, другая группа пыталась выработать новые привычки, а третья была контрольной группой. Первой группе ежедневно указание добираться до работы по другому пути, слушать непривычную музыку. Вторая группа участников включала эти привычки в свою обычную жизнь.

После трех месяцев эксперимента выяснилось, что все участники похудели на 3 кг. Важно, что в течение года участники не набрали в весе, а похудели еще на 2 кг.

Существует 10 привычек, помогающих похудеть

  • Создайте режим приема пищи;
  • старайтесь употреблять полезные жиры, содержащиеся в орехах, рыбе;
  • стремитесь делать 10 тысяч шагов ежедневно;
  • в качестве перекусов употребляйте здоровую пищу: фрукты, овощи;
  • прежде чем покупать продукты, изучайте внимательно состав;
  • принимайте пищу в небольшой посуде, если не наелись, потом можно добавить;
  • старайтесь двигаться в течение для, долгое сидение вредно;
  • в случае жажды, пейте воду, а сок можно употреблять не более одного стакана в день;
  • кушайте за столом, не отвлекаясь на все, что происходит вокруг;
  • ежедневно старайтесь употреблять немного овощей.
Это интересно:  Завтрак, который поможет худеть на 2 за неделю
Добавить комментарий

Adblock detector