Завтрак, который поможет худеть на 2 за неделю

Всем известно, что белок стимулирует рост мышц и сжигание жировой ткани.

Ученые из американского города Миссури провели исследование, освещающее белковое питание и его связь с похудением.

Результаты получились довольно неожиданными. Оказывается, если начинать день с белковой пищи, то в течение дня процессы сжигания жира будут проходить активнее. Еще интересные выводы: те, кто на завтрак употреблял белки, спокойной выдерживали диету в течение дня. Зато те, чей завтрак был богат углеводами, к вечеру объедались.

Для того, чтобы помочь организму сжечь жир и чувствовать себя здоровы и энергичным, на завтрак рекомендуется употреблять до 40 г белка.

Пример белкового завтрака

Самым простым и привычным завтрак является яичница. Возьмите 2 куриных яйца и средний помидор. Помидор измельчить, обжарить на сковороде в течение 30 секунд, добавить яйца. Также можно делать омлет, добавляя в яйца 1 ст.л. молока. Готовое блюдо посолить по вкусу и посыпать зеленью.
В таком завтраке содержатся все необходимые организму микроэлементы: клетчатка, витамины и минералы.
Дополнить завтрак можно чашкой чая или черного кофе.

Добавить комментарий

Adblock detector