9 хитростей, которые помогут похудеть

Всем известно, что эффективное похудение включает в себя и физическую нагрузку, и правильное питание. Но мало кто знает об этих небольших, иногда немного странных, советах, которые помогут понизить аппетит и заставить организм прекратить постоянно просить «добавки».

  1. Создай собственный стоп-сигнал
    Например, француженки, собираясь в гости или ресторан, обвязывают вокруг талии ленту. Момент, когда лента начинает растягиваться, является своеобразным «стоп-сигналом». Придумайте для себя подобную «фишку» и теряйте вес с удовольствием.
  2. Чтобы уменьшить порцию, берите тарелку поменьше
    Наш мозг можно обмануть с помощью этого трюка. Если вы привыкли съедать полную тарелку, попробуйте взять блюдо поменьше. Ваше тело не заметит перемен, зато количество съеденной еды станет значительно меньше.
  3. Заведите дневник
    Записывайте в него все, что вы едите и количество съеденного. Так вам будет легче следить за вашим питанием. Также можете начать подсчитывать калории. Калорийность разных продуктов легко найти в Интернете.
  4. Ешьте перед зеркалом
    Наблюдая за тем, как вы едите, вам будет легче удержаться от дополнительной порции.
  5. Синий цвет
    Ученые утверждают, что синий цвет понижает аппетит, поэтому советуем вам иметь за столом больше синих элементов.
  6. Яркий свет и тихая музыка
    Никогда не замечали, что в ресторанах и кафе часто приглушен свет и включена музыка? Так вы подсознательно захотите заказать больше. Поэтому, если вы хотите похудеть, будет лучше есть при ярком свете.
  7. Перекус не должен быть сладким
    Никакого шоколада или сладостей! Лучше взять овощи или фрукты, это не отразится на фигуре и будет более полезным.
  8. Запах ванили
    Зажгите ароматические свечи, запах поможет справиться с ощущением голода. Удивительно, но сладкие запахи понижают аппетит.
  9. Ешьте медленно
    Хорошо известно, что чувство голода не исчезает сразу, поэтому в спешке вы можете употребить намного больше калорий. Научитесь наслаждаться блюдом.

Эти небольшие трюки помогут снизить вес, приближая к желаемой отметке на весах. Однако, только эти советы не помогут вам похудеть, обязательно сочетайте их со здоровым питанием и регулярными тренировками.

Добавить комментарий

Adblock detector