Как кушать и при этом худеть: несколько техник, гарантирующих успех

Употребление меньшего количества еды или «диета» — это не основной способ изменить Ваше тело. Вы можете выйти за рамки изменения культуры питания и заботиться о Вашем теле умственно, физически и духовно. Вот некоторые из лучших советов о том, как Вы можете изменить Ваше тело без диеты:

— ведите дневник пищи. Заметки о том, что Вы едите, дадут Вам больше статистических данных о качестве и количестве Вашего рациона. Пользуйтесь ручкой и бумагой или используйте мобильное приложение. Для людей, которые страдают от таких проблем, как угревая сыпь или проблемы с пищеварением, такое отслеживание поможет определить, в чем именно причина. Записывая свою еду, Вы также можете получить представление о Вашей диете, которое позволит Вам заполнить пробелы. Дневники продуктов питания могут быть очень полезны в контроле веса для людей, которые готовы к серьезным изменениям. Этот совет не ограничивает Ваш выбор или количество еды, но, дает понимание того, что Вы едите и как то, что Вы едите, влияет на Ваше тело.

— ешьте с другими людьми (а не с телефоном). Держите глаза подальше от экранов, и Ваше тело и ум будут благодарны Вам. «Отвлеченное питание» или просмотр телевизора, прокрутка Ваших приложений и даже работа во время еды могут «заставить» Вас больше есть. Было обнаружено, что когда Вы не обращаете внимания на то, что Вы едите — Вы не наедаетесь. Есть много преимуществ еды с другими людьми вместо того, чтобы есть в одиночестве, например: обучение детей социальным навыкам или расслабление после долгого дня. Кроме того, исследования показывают, что люди, живущие одни, употребляют меньше порций овощей в день относительно людей, состоящих в браке или проживающих группами.

Это интересно:  Как в домашних условиях добиться подтягивания кожи, как после дорогостоящей процедуры

— замедли свой прием пищи. Наслаждайтесь процессом и ароматом Вашей еды. Этот акт внимательности поможет Вам почувствовать себя лучше и позволит Вашему организму переваривать и поглощать все необходимые витамины и микроэлементы.

— больше спите. Получение желательных 7-9 часов сна для людей после работы, учебы или активной жизни может быть сложной задачей. Но это вызов, который Вы должны принять. Недостаток сна может уменьшить преимущества диеты. Сон хорошо может повлиять на Вашу способность изучать новые вещи, а также Ваше эмоциональное благополучие. Таким образом, сократите время пребывания в социальных сетях заменив его сном и Вы обнаружите улучшение вашего общего состояния.

— пейте больше воды. Гидратация — модное словечко среди здорового сообщества — заработало свой статус с полным основанием. Вода фактически составляет 60% веса. Получение рекомендованного количества ежедневного воды, примерно 13 чашек для мужчин и 9 чашек для женщин, может принести пользу Вашему организму.

Это интересно:  Эти продукты помогут сжечь жир на животе

— увеличьте употребление овощей. Известно, что употребление овощей снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и защищает от определенных видов рака. Не говоря уже том, что овощи содержат витамины и питательные вещества, которые нелегко найти в других обработанных пищевых продуктах. Начните сначала есть овощи, прежде чем переходить на крахмальные углеводы и бедные белки.

Добавить комментарий

Adblock detector