Как сохранить молодость после 40

Женщины после 40 лет начинают ощущать тревожные и растерянные чувства. А все из-за того, что внешние признаки приближающейся старости становятся, все более заметными и ощутимыми. Эликсира молодости пока не обнаружено, а раз мы не можем изменить ситуацию, стоит поменять свое к ней отношение. 40 лет – это рассвет женской зрелости.

Важно!

За внешней красотой в этом возрасте стоит в первую очередь сохраненное здоровье благодаря полноценному ночному сну, правильному питанию, физической активности, косметическим процедурам в умеренном количестве.

После 40 лет особенно важен именно ночной сон. Спать нужно ложиться до 23 часов, и ваш сон должен составлять не менее 8 часов по продолжительности.

В данном возрасте особенно полезны аэробика и фитнес. Но лучше тренироваться с опытным тренером.

Для сохранения молодости кожи необходимо интенсивное питание ее кислородом. Этого можно добиться с помощью бодифлекса, йоги или оксисайза. Физическую активность стоит сделать регулярной и полезной привычкой.

Гуляйте регулярно пешком на чистом воздухе. Особенно хорошо если есть возможность выбраться в горы, лес или поход.

Здоровое питание

После 40 лет у женщин меняется баланс гормонов. Из-за этого женщина хуже себя чувствует и может отекать по утрам. Поэтому лучше исключить из своего питания соленые, жаренные и копченые блюда. С годами в организме человека накапливается большая концентрация свободных радикалов, которые лишь способствуют быстрому старению. Витамины и микроэлементы помогут противостоять им. Ваш рацион питания должен быть разнообразным и сбалансированным, чтобы содержать все необходимые для здоровья и молодости микроэлементы. Особенно важно есть растительную пищу – зеленые яблоки, красный виноград, чернику, клюкву, ежевику, смородину, персики, абрикосы, морковь, свеклу, цветную капусту, болгарский перец, лук и чеснок. Женщине важно снабжать организм полиненасыщенными жирными кислотами. Для этого необходимо есть семена и орехи. Мяса и жирной пищи после 40 лет лучше избегать. Обогатите рацион крупами – рисом, гречкой, овсянкой, перловкой, ячменем. Гречку и овсянку лучше запаривать, чтобы они не теряли всех своих полезных веществ при кипячении. Здоровое и разнообразное питание – еще один способ продлить молодость.

Это интересно:  Фото 10 самых некрасивых женщин по версии современных мужчин

Полезные качества воды

Вода необходима для разжижения крови, снижения нагрузки сердца и очищения организма от вредных веществ. После 40 лет женщина должна пить около 2 литров воды за день. Это увлажнит кожу изнутри и поможет противостоять дряблости и появлению морщин. Для большей пользы добавляйте в воду лимон и мед, особенно по утрам. После 20 часов пейте воду только по необходимости, чтобы не спровоцировать отеки. В жару воды нужно пить больше нормы на пару стаканов.

Ухаживаем за кожей

Для этого включаем в свое расписание регулярные косметические манипуляции:

  1. Лицо, область декольте и шею ежедневно протирайте льдом два раза в день перед нанесением питательного крема. В лед можно добавлять отвары трав, фруктовые и овощные соки. Кожу с сосудистыми звездочками льдом не обрабатывайте, а лучше смачивайте теплым отваром трав. Крем подбирайте с учетом возраста и типа кожи. На лицо крем наносите за пару часов до сна, чтобы не спровоцировать отеки.
  2. Массаж. Делайте для уменьшения морщин щипковый массаж и гимнастику для лица регулярно и не менее 20 минут в день.
  3. Пилинг. Кожа после 40 лет также требует регулярного очищения. Лучше всего для этого подойдет пилинг – очистит ороговевшие частицы кожи, раскроет поры. Его можно делать с помощью фруктовых масок и овсяных хлопьев. Пару раз в неделю вечерами балуйте свою кожу пилингом. А после него наносите на очищенную кожу питательный крем или маску.
  4. Маски. В 40 – летнем возрасте лучше всего подходят березовые. По 15гр листьев березы и овсянки смешайте в блендере. Добавьте 15мл масла льна, размешайте, для вязкости добавьте воды. Маску нанесите на лицо, покройте марлей и на 20 минут оставьте на лице. Затем умойтесь. Еще один рецепт омолаживающей и освежающей маски — 15гр овсянки залить 30мл кипяченой воды, в остывшую смесь добавить 15мл пюре яблок и в таком же количестве банан. Нанесите смесь на кожу лица, шеи и декольте на 20 минут.
Это интересно:  Типы фигуры: как подобрать одежду, учитывая особенности своей фигуры

Все вышеперечисленные манипуляции помогут сохранить молодость кожи и без дорогих косметологов и их процедур. Для этого нужны лишь правильное питание, свежий воздух, физическая активность и регулярный домашний уход.

Добавить комментарий

Adblock detector