Топ 5 витаминов, благотворно влияющих на волосы

Какие витамины, содержащиеся в продуктах питания способны сделать наши волосы более здоровыми и красивыми, особенно сейчас – в период весеннего авитаминоза, когда это актуально?

  1. Витамин А. Он сделает крепче корни ваших волос, что ускорит их рост и противостоит их потере. Поскольку этот витамин является жирорастворимым, нужно создать его резерв в организме. Витамин А можно получить из шпината, брокколи, моркови, болгарского перца. Особенно богата на данный витамин тыква. И кроме этого, она является целой кладезью других полезных микроэлементов.
  2. Группа витаминов В. Улучшают рост волос, придают им силу и блеск. Если вам длительное время не хватает витаминов В, то может появиться преждевременная аллопеция. Волосы необходимо питать тиамином (В1), рибофлавином (В2), пантенолом (В5), пиридоксином (В6), инозитом (В8), фолиевой кислотой (В9), цианокобаламином (В12). Данные компоненты наполняют различные виды капусты и свежие орехи. Кроме этого, они содержатся в картофеле, запеченном в кожуре, моркови, бобовых (особенно горохе). Наибольшая концентрация содержится в свежем горошке.
  3. Витамин С. Улучшает приток крови к коже головы. А это, в свою очередь, улучшает питание фолликулов. Витамин С содержится яблоках, зелени, сладком перце, гранатовом соке, ягодах шиповника. В кабачках витамин С может разрушаться при свете, поэтому их лучше хранить в темноте. Другие вещества, которыми обогащен кабачок, укрепляет сцепление кератина в волосах, что делает их крепче и предупреждает сечение. Облепиха обогащена витамином С даже больше цитрусовых фруктов, а также целым рядом других полезных витаминов. Если съесть в день всего 100гр облепихи или ее сока, то вы восполните суточную норму практически всех витаминов.
  4. Витамин Е. Если в организме дефицит данного витамина, то волосы тускнеют, выпадают, ломаются и секутся. Без витамина Е затрудняется транспорт питания к волосам, поэтому они будут недополучать полезных элементов, даже если в вашем организме их содержится в достатке. Обогащены витамином орехи и растительные масла, но лучше он усваивается из свежих овощей. Из бобов, зелени, листового салата, шпината, капусты брокколи. Добавляйте в свежие салаты измельченные орехи и семена и заправляйте их растительными маслами. В семечках, кроме витамина Е, содержится редкий полезный компонент для волос – молибден. Он ускоряет рост волос. Цинк и аминокислоты в составе орехов снабжают волосы «строительными компонентами» и улучшают работу фолликулов.
  5. Витамин РР. Или никотиновая кислота. Улучшает рост волос, сокращает их потерю, улучшает кровоток к коже головы, сохраняет в ней влагу, замедляет появление седых волос. Никотиновую кислоту содержат морковь, свекла, репа, пастернак, баклажан, кабачки, тыква, лук и чеснок.
Это интересно:  Японский омолаживающий самомассаж лица избавит от морщин и вернет свежесть
Добавить комментарий

Adblock detector