Можно ли похудеть, не занимаясь спортом?

Многие девушки задаются вопросом, можно ли похудеть, не занимаясь спортом? На этот вопрос есть однозначный ответ, да!

Чтобы похудеть, вам нужно всего лишь создать дефицит калорий, то есть, тратить больше чем вы потребляете. Однако на практике все не так просто, как кажется. Нельзя соблюдать жесткие диеты, так как, из-за них замедляется метаболизм, а это допускать нельзя!

Существует несколько правил о том, как ускорить метаболизм, которые надо запомнить:

1) Сразу после пробуждение выпивайте стакан воды. Вода запустит работу желудка.

2) После того, как вы выпили воду, через 20-30 минут нужно позавтракать.

3) В течение дня пейте много воды, из расчета 30-40 мл на 1 кг веса.

4) Спите минимум 7-8 часов в сутки.

5) Делайте скачки калорий каждый день. Например, если сегодня вы поели на 1300 ккал, то завтра следует употребить 1700 ккал. И так каждый день, то больше, то меньше.

6) Ешьте каждые 2-3 часа, маленькими порциями. У вас должен быть: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Также последний прием пищи, за 3-4 часа до сна.

Но не стоит сидеть на диетах! Любая диета включает в себя отказ от так называемых «вредных» продуктов. Но таких не существует. Для нашего организма любая еда является энергией. Например, вы сидите на диете и ограничиваете себя, затем диета кончается, вы видите результат, и решаете снова есть обычную еду. В результате вы снова набираете вес, возможно даже больше, чем он был изначально. Запомните, можно есть все, но в меру.

Это интересно:  Проблемы с пищеварением: сигналы о помощи

Для начала рассчитайте свою норму калорий. Сделать это не сложно, вбейте в поисковике «калькулятор калорий онлайн», занесите свои данные и все. Затем высчитайте от этой номы 300-400 калорий, и вы получите калорийность, при которой будите худеть. 70% от этой калорийности должна быть полезная еда, и 30% вкусняшек.

Сразу предупрежу вас, что если вы решили худеть без занятий спортом, то не ждите рельефного пресса и накаченных ягодиц. Без спорта, тело будет просто худое, но не подтянутое!

Но все-таки помимо питания нужно делать еще кое-что, чтобы похудеть:

1) Больше двигайтесь. Ежедневно нужно ходить пешком минимум десять тысяч шагов.

2) Массажи. Их можно делать как в специализированных салонах, так и дома самостоятельно. Найдите в интернете технику самомассажа и повторяйте. Также можно использовать массажную щетку. Такие массажи помогут не только похудеть, но и избавиться от целлюлита.

Это интересно:  Обновление сайта от 11 января

3) Обертывания. Их вы тоже можете делать самостоятельно. Для этого вам понадобится пищевая пленка и само средство для обертывания. Перед тем как начать, обязательно воспользуйтесь скрабом и хорошо отчистите кожу. Затем нанесите средство на нужный участок, и оберните пленкой в несколько слоев. После этого следует надеть теплые вещи и лечь под одеяло. Лежать так надо не менее 40 минут, в это время вы можете почитать или посмотреть фильм. Такие обертывания нужно делать 2-3 раза в неделю.

Если вы будете соблюдать рекомендации указанные в данной статье, то обязательно похудеете. Не ждите очень быстрых результатов, чем быстрее вы худеете, тем больше вероятность набрать снова. Главное верьте в себя!

Добавить комментарий

Adblock detector