Помощь в борьбе со вторым подбородком: 7 простых упражнений

При наборе избыточной массы тела, такая проблема как второй подбородок появляется сама по себе. И это действительно является проблемой. Мало того, что он образуется на самом видном месте, выглядит не эстетично и старит, так и избавиться от него очень и очень трудно.

Как убрать второй подбородок упражнениями

В первую очередь стоит понимать, что одних упражнений в решении этой проблемы недостаточно. Самое первое и основное – это борьба с избыточным весом, который и становится причиной образования жировой складки под подбородком. Только после начала процедур похудения можно перейти к упражнениям, непосредственно воздействующим на сам второй подбородок. Борьбу с этой проблемой крайне важно начинать своевременно, ведь чем дольше тянется время, тем сложнее избавиться от этого дефекта.

Сегодня существует целый комплекс упражнений, которые позволяют эффективно избавиться от второго подбородка в домашних условиях без посещений косметолога и других специалистов в этой области. Такие упражнения позволяют подтянуть кожу лица и шеи, укрепить мышцы в этой области, поддерживать мышцы и кожу в тонусе, а также улучшить циркуляцию крови.

Гимнастический комплекс включает в себя:

  1. Вытягивание шеи – подбородок и саму шею необходимо вытянуть максимально (по мере возможностей) вперед и вверх. Для выполнения упражнения можно представить, что на кончике подбородка располагается некий груз, который нужно поднять вверх.
  2. Наклоны – выполняются исключительно головой, чтобы работали мышцы шей. Их необходимо поочередно выполнять в разные стороны: лево, право, вперед и назад. Наклоны должны выполняться вместе с вытягиванием подбородка вперед.
  3. Глубокие наклоны головы назад – здесь требуется выполнять только наклоны головы назад на пределе возможности. Голова запрокидывается назад в то время как язык вытягивается вперед. Нужно стараться языком достать до кончика носа.
  4. Вытягивание шей вверх в с задержкой в максимальном положении на 5-15 секунд. После выполнения упражнения следует вернуться в исходное положение и немного отдохнуть. Не стоит сразу пытаться делать его повторно.
  5. Похлопывания мокрым полотенцем. Плотное (махровое) полотенце необходимо немного смочить и свернуть его. Таким полотенцем следует начать похлопывания по второму подбородку без прикладывания силы. Похлопывания должны быть легкими.
  6. Надувание мыльных пузырей. Следует представить себе, будто надуваешь мыльные пузыри: сложить губы в трубочку и начинать дуть. При этих движениях следует шею подать немного вперед и вверх.
  7. Преодоление сопротивления. Сопротивление создается путем сложения рук в замок и размещением их непосредственно под шеей. При этом голова запрокидывается назад и шеей следует начинать преодолевать сопротивление, создаваемое руками. Такое упражнение не должно длиться более 10 секунд. Затем следует вернуться в исходное положение.

Регулярное выполнение таких упражнений вместе с мероприятиями по похудению позволят достаточно быстро и без финансовых затрат избавиться от второго подбородка.

Это интересно:  Как быстро избавиться от прыщей? Попробуйте народные средства!
Добавить комментарий

Adblock detector